Ambayo matunda ni matajiri katika vitamini C?

Vitamini C ni vitamini muhimu yenye maji ambayo inaweza kuboresha kinga, kukuza afya ya mfupa, na kusaidia katika ulinzi wa antioxidant.Kuna matunda kadhaa ambayo yana vitamini C :.

Ambayo 1

Maembe: Maembe ya ukubwa wa wastani yanaweza kutoa takriban miligramu 60 za vitamini C.

Grapefruit: Grapefruit ya ukubwa wa wastani inaweza kutoa takriban 60 mg ya vitamini C.

Ndimu: Ndimu za ukubwa wa wastani zinaweza kutoa takriban miligramu 30 za vitamini C.

Nanasi: nanasi la ukubwa wa wastani linaweza kutoa takriban miligramu 60 za vitamini C.

Jordgubbar: glasi ya jordgubbar inaweza kutoa takriban 50 mg ya vitamini C.

Nyanya: nyanya za ukubwa wa kati zinaweza kutoa takriban 20 mg ya vitamini C.

Pilipili: pilipili ya wastani inaweza kutoa takriban miligramu 150 za vitamini C.

Citrus: Matunda ya machungwa ya wastani yanaweza kutoa takriban miligramu 60 za vitamini C.

Grapefruit: Grapefruit ya ukubwa wa wastani inaweza kutoa takriban 40 mg ya vitamini C.

Berries za zamani: Glasi ya raspberries kuukuu inaweza kutoa takriban 25 mg ya vitamini C.

Maudhui ya vitamini C ya matunda haya ni kwa gramu 100 na ulaji halisi unaweza kutofautiana.Aidha, matunda mengine mengi yana vitamini C, ikiwa ni pamoja na

Ambayo2

Machungwa: Machungwa ya ukubwa wa wastani yanaweza kutoa takriban miligramu 70 za vitamini C.

Zabibu: glasi ya zabibu inaweza kutoa takriban 25 mg ya vitamini C.

Cantaloupe: tikitimaji la ukubwa wa wastani linaweza kutoa takriban miligramu 90 za vitamini C.

Ndizi: Ndizi ya ukubwa wa wastani inaweza kutoa takriban miligramu 10 za vitamini C.

Jackfruit: jackfruit ya ukubwa wa wastani inaweza kutoa takriban 60 mg ya vitamini C.

Ambayo3

Apple: tufaha la ukubwa wa wastani linaweza kutoa takriban miligramu 10 za vitamini C.

Ili kuongeza ulaji wako wa vitamini C, inashauriwa kula matunda yenye vitamini C kila siku.Hii husaidia kudumisha mfumo mzuri wa kinga na inaweza pia kutoa virutubisho vingine muhimu kwa mwili.Zaidi ya hayo, inashauriwa kuchagua aina mbalimbali za matunda ili kupata virutubisho tofauti zaidi.

Habari zilitoka kwa matunda ya Homystar, maelezo zaidi, pls tembelea tovuti:www.cn-homystar.com, maelezo ya mawasiliano:sales@cn-homystar.com, Simu:0086 7715861665.


Muda wa kutuma: Dec-28-2022